Corsi Fitness 2019/2020

ANTEALGIA
Ginnastica a corpo libero con programmi di esercizi personalizzati indirizzata ad alleviare e prevenire dolori articolari, mal di schiena, artrosi cervicale, dorsale o più semplicemente per riacquisire un postura migliore. Le metodiche utilizzate aiuteranno a correggere i vizi posturali, a ridurre le tensioni muscolari e a restituire funzionalità e fluidità ai movimenti della quotidianità.
Problematiche muscolo-scheletriche; bassa intensità; personalizzazione
Sconsigliata a chi cerca attività con alto impegno muscolare e cardiovascolare, corsi musicali ocoregrafati.
MAT4ME
Attività ispirata al metodo Pilates che insegna a prendere coscienza del proprio corpo e, attraverso esercizi di tonificazione a corpo libero o con piccoli attrezzi (palle, manubri, elastici) e di allungamento che coinvolgono tutte le fasce muscolari, permette di raggiungere una postura corretta e di migliorare l’armonia e la fluidità nei movimenti.
Tonificazione, posturale, flessibilità-allungamento muscolare
Sconsigliata a chi cerca attività con alto impegno muscolare e cardiovascolare, corsi musicali o coregrafati.
PILATES
La disciplina originale ideata J.H. Pilates, proposta rispettandone i principi fondamentali che l'hanno resa una delle metodiche di ginnastica più efficaci e diffuse al mondo. Imparerai a percepire il tuo corpo attraverso il controllo della respirazione e dei movimenti più fini, aumentando l’elasticità e il tono muscolare e migliorando la postura.
Tonificazione, posturale, flessibilità-allungamento muscolare
Sconsigliata a chi cerca attività con alto impegno muscolare e cardiovascolare, corsi musicali o coregrafati.
BODY&MIND
Attività di ginnastica dolce basata sui principi di diverse discipline olistiche (Pilates, Ginnastica Posturale, Stretching Globale Attivo) che pone l’attenzione sull’educazione respiratoria e attraverso tecniche di rilassamento permette di ottenere un equilibrio psico-fisico ottimale.
Posturale, flessibilità-allungamento muscolare
Sconsigliata a chi cerca attività con alto impegno muscolare e cardiovascolare, corsi musicali o coregrafati.
YOGA dinamico
Forma di yoga in cui le posizioni si susseguono in una sequenza fluida e armonica, generando calore corporeo, vigore ed energia. Una classe di yoga dinamico offre un equilibrio tra posizioni fisiche, movimenti dinamici, respirazione ed elementi di rilassamento. Praticato con regolarità permetterà di acquisire forza e flessibilità, sviluppare una grande energia vitale, ridurre lo stress e le tensioni, ritrovare il proprio centro e aumentare la consapevolezza di se stessi.
Flessibilità e Rinforzo muscolare, controllo respirazione, meditazione
Sconsigliata a chi cerca attività con alto impegno muscolare e cardiovascolare, corsi musicali o coregrafati.
ZUMBA
Divertente corso che utilizza i ritmi e i movimenti della musica afro-caraibica, combinati con i movimenti tradizionali dell’aerobica con l’obiettivo di raggiungere un alto consumo calorico, attraverso coreografie create appositamente per ottenere un lavoro di tonificazione su gambe e glutei.
Attività musicale-coregrafata, alto impegno cardiovascolare, tonificazione, divertimento
Sconsigliata a chi cerca attività di rilassamento, o chi ha problematiche muscolo-scheletriche
FITBOXE
Un mix di calci e pugni per il raggiungimento di uno stato di benessere e di piacere che permetterà di ottenere una forma migliore in modo divertente. Attività su base musicale coinvolgente che consente di scaricare in maniera positiva la tensione e lo stress accumulati durante la giornata.
Attività musicale, alto impegno cardiovascolare, tonificazione, divertimento
Sconsigliata a chi cerca attività di rilassamento, o chi ha problematiche muscolo-scheletriche
DANCE&TONE
Tonificarsi con le danze. Valzer, boogie woogie, jave, danze latine, danza moderna, hip hop... ecc. La danza ti permette ti permette di consumare calorie divertendoti. Oltre al fisico mette in movimento anche il cervello mantenendolo attivo e giovane anche con il passare degli anni!!
Attività musicale-coregrafata, moderato impegno cardiovascolare, divertimento
Sconsigliata a chi cerca attività di rilassamento, o chi ha problematiche muscolo-scheletriche
BODY TONIC
Corso di Tonificazione strutturato in una serie di esercizi localizzati, eseguiti a terra o in piedi, con l'ausilio dello Step, di manubri, cavigliere, bastoni, bilancieri, coinvolgendo tutte le fasce muscolari del corpo. L’attività è proposta in divertenti coreografie eseguite a ritmo di musica secondo un programma ideato per migliorare la resistenza e per affinare e rassodare la figura.
Attività musicale, tonificazione, alto impegno cardiovascolare, divertimento
Sconsigliata a chi cerca attività di rilassamento, o chi ha problematiche muscolo-scheletriche
TRX Group®
Metodo di allenamento funzionale in sospensione che attraverso un originale e rivoluzionario attrezzo (TRX®) sfrutta la gravità e il peso del corpo per eseguire centinaia di esercizi. L’intensità di ogni esercizio è completamente modulabile secondo il livello fisico di ognuno semplicemente adattando la posizione del proprio corpo per aumentare o ridurre lo sforzo.
Alta intensità, Rinforzo muscolare e core-stabilty, alto impegno cardiovascolare, divertimento
Sconsigliata a chi cerca attività a basso impatto, meditative, o con problematiche muscoloscheletriche
FUNCTIONAL TRAINING
Metodo di allenamento che tramite esercizi che rispecchiano i gesti della vita quotidiana, movimenti naturali realizzati grazie alla contrazione sinergica di più gruppi muscolari, ha lo scopo di sviluppare un corpo sano, armonico e forte attraverso percorsi che si avvicinino il più possibile a ciò che il corpo umano fa per natura.
Alta intensità, Rinforzo muscolare e core-stabilty, alto impegno cardiovascolare, divertimento
Sconsigliata a chi cerca attività a basso impatto, meditative, o con problematiche muscoloscheletriche

Legenda
Benefici
Sconsigliato a
Intensità